الأحد، 2 أكتوبر، 2016

احذروا هذه العادات الخمس فهي تدمر جهازكـ المناعـي ؟!

العادات هي التي تكوّن لنا حياة صحية او العكس فهذه العادات السبع قادرين على تدمير الجهاز المـنـاعـي عند الرجال والنساء على حد سواء ويجب التوقف عنهم فورا..
-         1- النوم القليل: إن  فترة النوم هي فترة هامه جدا لجسم وصحة الأنسان حيث أن الجـهاز المنـاعـي خلال النوم يبدأ في مقاومة البـكتريا الحديثة التي تدخل للجسم والفيروسـات الجديدة, فحينما لا تحصل على نوم كافي هذا يعني ان جهازك المناعي لم يأخذ كفايته من مقاومة البكتيريا التي تدخل جسمك كل يوم, فلذلك يجب عليك ان تنام ما بين 6 الى 8 ساعات يوميا حتى يتسنى لجهازك المناعـي مهـاجـمـة الفيروسات, وينصح عند الإصابة بالانـفـلـونـزا يجب النوم بشكل جيد اكثر من المعتاد حتى يخلصك جهازك المناعي من الفيروسات التي احتلت جسمك وسببت لك هذا المكروب.
-          2-عدم ممارسة الرياضة: وفقاً لدراسة إنجليزيــــة الاشخاص الذين يمارسون الرياضه بمعدل خمس مرات إسبوعياً لديهم جهاز مناعي أقوى من أولائك الذين لا يمارسون الرياضة الا يوما واحداً حيث ان الاشخاص الذين لا يمارسون للريـاضـة يفتقدون نسبة كبيرة لمقاومة جهازهم المناعي.
-          3-الضغط الـعـصبـي: لا أحد يستطيع ان يتحكم كل الوقت في ضغطه وتوتراته خصوصاً أثناء فترة العمل, ولكن حينما يزيد التوتر النفسي عليك يصبح الأمر سيئاً جدا عليك, فالتوتر يصيب جهازك المناعي بالضعف, ومن ثم تصبح اكثر عرضه للأصابه بأمراض الأنفلوانزا.
-          4-الدهــون المشـبعـة: الدهون المشبعه تصيب الجـهـاز المناعـي بإلتهاب بينما الدهون غير الـمـشبـعه وكذلكـ الأحمــاض الدهنــيــة هي مضادات حيوية تقاوم الالتهابات .

-         5- تناول الكحوليات: ان تناول الكحوليات بشكل مستمر تقل من فعالية كرات الـدم البيضاء في مواجهة الفيروسات والبكتريا الـضـارة, وكذلك تُحد من إنتاج الخلايا التي تعمل على قتل بكتريا الجسم وفيروساته.
العادات هي التي تكوّن لنا حياة صحية او العكس فهذه العادات السبع قادرين على تدمير الجهاز المـنـاعـي عند الرجال والنساء على حد سواء ويجب التوقف عنهم فورا..
-         1- النوم القليل: إن  فترة النوم هي فترة هامه جدا لجسم وصحة الأنسان حيث أن الجـهاز المنـاعـي خلال النوم يبدأ في مقاومة البـكتريا الحديثة التي تدخل للجسم والفيروسـات الجديدة, فحينما لا تحصل على نوم كافي هذا يعني ان جهازك المناعي لم يأخذ كفايته من مقاومة البكتيريا التي تدخل جسمك كل يوم, فلذلك يجب عليك ان تنام ما بين 6 الى 8 ساعات يوميا حتى يتسنى لجهازك المناعـي مهـاجـمـة الفيروسات, وينصح عند الإصابة بالانـفـلـونـزا يجب النوم بشكل جيد اكثر من المعتاد حتى يخلصك جهازك المناعي من الفيروسات التي احتلت جسمك وسببت لك هذا المكروب.
-          2-عدم ممارسة الرياضة: وفقاً لدراسة إنجليزيــــة الاشخاص الذين يمارسون الرياضه بمعدل خمس مرات إسبوعياً لديهم جهاز مناعي أقوى من أولائك الذين لا يمارسون الرياضة الا يوما واحداً حيث ان الاشخاص الذين لا يمارسون للريـاضـة يفتقدون نسبة كبيرة لمقاومة جهازهم المناعي.
-          3-الضغط الـعـصبـي: لا أحد يستطيع ان يتحكم كل الوقت في ضغطه وتوتراته خصوصاً أثناء فترة العمل, ولكن حينما يزيد التوتر النفسي عليك يصبح الأمر سيئاً جدا عليك, فالتوتر يصيب جهازك المناعي بالضعف, ومن ثم تصبح اكثر عرضه للأصابه بأمراض الأنفلوانزا.
-          4-الدهــون المشـبعـة: الدهون المشبعه تصيب الجـهـاز المناعـي بإلتهاب بينما الدهون غير الـمـشبـعه وكذلكـ الأحمــاض الدهنــيــة هي مضادات حيوية تقاوم الالتهابات .

-         5- تناول الكحوليات: ان تناول الكحوليات بشكل مستمر تقل من فعالية كرات الـدم البيضاء في مواجهة الفيروسات والبكتريا الـضـارة, وكذلك تُحد من إنتاج الخلايا التي تعمل على قتل بكتريا الجسم وفيروساته.

ليست هناك تعليقات :

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

الاكثر مشاهدة