الاثنين، 3 أكتوبر، 2016

كيف يمكنك التحكم في الاوقات الخطيرة عندما تشعر بعدم إنتظام دقات قلبكـ ؟!

قد تقوم ببعض الأشياء وذات فجأة تشعر بدقات قلبكـ تدق بسرعة عالية ومن ثم يصبح هناك صعوبة في التنفس بشكل جيد وتشعر ببعض النغزات في قلبك ويجاتحك الشعور بالقـلق ! وقد يكون في الأمكان إصابتك بنوبة قلـبـية عفاكم الله جميعاً, وبعد عدة دقائق إذا انتظم التنفس مرة أخرى تعود دقات قلبك لمعدلها الطبيعي وكأن لا شيء حدث, ربما يحدث هذا لشخص طبيعي ويكون كل شيء على مايرام وربما تكون لحظات خطيرة بالفعل عليه، لذلك إليك بعض النـصائح الـذهبـية لتتحكم وتسيطر على دقات قلبك السريعة: عليك بغسل وجهكـ ببعض من الماء البـارد وحاول الـعـطـس متعمداً القوة في عطستك لأكثر من مرة متتالية, أيضا إتبع إستارتيجية التنفس بـقوة على أن تضع رأسك لأســفـل إتجاه المعده, او قم بمسك جفون عينيك بلطف وإضغط بأصابعك عليها, فاذا كان الأمر أكبر من أن تعمل هذه الأساليب تحسين ملحوظ, فإليك الطرق البديله الأكثر فعالية, قم بالضغط بدقة وبكل هدوء وخفه على شريانك السباتي وقم بوضع إصبعك السـبابـة وكذلك إصبعك الوسطى بلطف على جانب الحنجرة فهذه الأشياء البسيطة او التمارين السريعة تعمل على تحفيز العــصــب المـُبـهم وكذلكـ قادر على التحـكـم بالنبـضاتـ الـكـهـربائـية التي من خلالها يتم التحكم في معدل الضربات,  ليس من السهل معرفه كيف تقوم بهذه التمرينات السابق ذكرها لذلك يُفضل إتباع وعمل هذه الأساليب من خلال طبيب يسهل عليه شرح الأماكن المذكورة بالظبط وجهاً لوجه حتى لا يختلط عليك الأمر وتكون قد تتبع بعض الاساليب بشكل خاطيء, ويجب عليك التخلي عن تناول الكثير من المشروبات الغازية خاصة السوداء والتي تحتوي على نسبة من الكافيين عاليه, يمكنك شرب القهوة ويُسمح لك تناول فنجانان من القوة فقط يومياً حتى لا تعاني من تأثير الكافين عليك واحرص على ان يكون بين تناولهم فترة زمنية لا تقل عن ساعتين على الأقل, وحاول الا تُعرض نفسك للإجهاد الشديد وإلا اذا كان لابد من القيام ببعض الاعمال المجهدة فتعلم كيف تقوم بعمل جلسهة  إسترخــاء لنفسك بشكل يومي حتى وإن كانت لمدة 10  دقائق فقط !

وأخيراً إبتعدوا عن النيكوتين والتبغ والتدخين بشكل خاص لأنها تعمل على سد شرايين القلب ومن ثم تسبب أزمات قلبية شديدة عفاكم الله جميعاً.
قد تقوم ببعض الأشياء وذات فجأة تشعر بدقات قلبكـ تدق بسرعة عالية ومن ثم يصبح هناك صعوبة في التنفس بشكل جيد وتشعر ببعض النغزات في قلبك ويجاتحك الشعور بالقـلق ! وقد يكون في الأمكان إصابتك بنوبة قلـبـية عفاكم الله جميعاً, وبعد عدة دقائق إذا انتظم التنفس مرة أخرى تعود دقات قلبك لمعدلها الطبيعي وكأن لا شيء حدث, ربما يحدث هذا لشخص طبيعي ويكون كل شيء على مايرام وربما تكون لحظات خطيرة بالفعل عليه، لذلك إليك بعض النـصائح الـذهبـية لتتحكم وتسيطر على دقات قلبك السريعة: عليك بغسل وجهكـ ببعض من الماء البـارد وحاول الـعـطـس متعمداً القوة في عطستك لأكثر من مرة متتالية, أيضا إتبع إستارتيجية التنفس بـقوة على أن تضع رأسك لأســفـل إتجاه المعده, او قم بمسك جفون عينيك بلطف وإضغط بأصابعك عليها, فاذا كان الأمر أكبر من أن تعمل هذه الأساليب تحسين ملحوظ, فإليك الطرق البديله الأكثر فعالية, قم بالضغط بدقة وبكل هدوء وخفه على شريانك السباتي وقم بوضع إصبعك السـبابـة وكذلك إصبعك الوسطى بلطف على جانب الحنجرة فهذه الأشياء البسيطة او التمارين السريعة تعمل على تحفيز العــصــب المـُبـهم وكذلكـ قادر على التحـكـم بالنبـضاتـ الـكـهـربائـية التي من خلالها يتم التحكم في معدل الضربات,  ليس من السهل معرفه كيف تقوم بهذه التمرينات السابق ذكرها لذلك يُفضل إتباع وعمل هذه الأساليب من خلال طبيب يسهل عليه شرح الأماكن المذكورة بالظبط وجهاً لوجه حتى لا يختلط عليك الأمر وتكون قد تتبع بعض الاساليب بشكل خاطيء, ويجب عليك التخلي عن تناول الكثير من المشروبات الغازية خاصة السوداء والتي تحتوي على نسبة من الكافيين عاليه, يمكنك شرب القهوة ويُسمح لك تناول فنجانان من القوة فقط يومياً حتى لا تعاني من تأثير الكافين عليك واحرص على ان يكون بين تناولهم فترة زمنية لا تقل عن ساعتين على الأقل, وحاول الا تُعرض نفسك للإجهاد الشديد وإلا اذا كان لابد من القيام ببعض الاعمال المجهدة فتعلم كيف تقوم بعمل جلسهة  إسترخــاء لنفسك بشكل يومي حتى وإن كانت لمدة 10  دقائق فقط !

وأخيراً إبتعدوا عن النيكوتين والتبغ والتدخين بشكل خاص لأنها تعمل على سد شرايين القلب ومن ثم تسبب أزمات قلبية شديدة عفاكم الله جميعاً.

ليست هناك تعليقات :

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

الاكثر مشاهدة