كما عودناك دوماً على الاهتمام ببشرتك في كل الفصول والمناسبات، سنعرفك اليوم على جدول العناية بالبشرة في رمضان منذ اليوم، وباتباعك لهذا الجدول المدروس والغني، سوف تحصلين في أيام العيد على نتيجتين جماليتين يحسدك عليهم الجميع: بشرة رائعة ونضرة وعدم زيادة في وزنك هذا إذا لم تتخلصي من بعض الكيلو غرامات الزائدة إذا اتبعت هذه الخطوات بحذافيرها. اطبعي هذا الجدول وألصقيه على باب ثلاجتك حتى تحفظيه عن ظهر قلب ويكون معينك في الأيام القادمة للحصول على بشرة نضرة في رمضان.
جدول العناية بالبشرة في رمضان من الصباح حتى السحور:
استمتعي بتطبيق هذا الجدول اليومي لأيام رمضان للحصول على بشرة نضرة وحمايتها من الجفاف والتشقق والشحوب.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان عند الاستيقاظ من النوم:
اغسلي وجهك بالماء البارد والتونر المناسب لبشرتك، ومن ثم رشي رذاذ ماء الورد المنعش عليها أو افركي وجهك بمكعب من الثلج للحفاظ على رطوبته وإنعاشه. ولا بد من ترطيب بشرتك بالمرطب المناسب لنوع بشرتك لتبقى رطبة طوال اليوم.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان قبيل الخروج من المنزل:
قومي بتطبيق الواقي الشمسي قبل الخروج بعشر دقائق على الأقل، أما بالنسبة للمكياج فإن بعض النساء يبتعدن عن المكياج في رمضان، وهذاخير ما تفعلينه لبشرتك (استراحة سنوية من المكياج)، أما إذا كانت طبيعة عملك تحتاج لبعض اللمسات من المكياج، فننصحك من عدم الإكثار منه في رمضان.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان عند الخروج من المنزل أثناء النهار:
ضعي النظارة الشمسية والقبعة الكبيرة على رأسك، وتجنبي أشعة الشمس قدر الإمكان، لأن أشعة الشمس هي عدو بشرتك الأول فهي المسبب الرئيسي للحبوب والبقع الداكنة والشيخوخة المبكرة للبشرة وجفاف البشرة، وفي شهر رمضان سوف تجعلك تفقدين الكثير من السوائل في الوقت الذي لا تستطيعين فيه شرب المياه، وإذا كان بالإمكان قومي برش بشرتك بماء الورد أو المياه الخاصة بالبشرة كل ساعة، حسب تجربتي الشخصية أنصحك بتجربة مياه فيشي الحرارية الغنية بالمعادن التي سوف ترطب بشرتك على مدار النهار، وهي خالية من الزيوت لذا تعتبر مثالية أيضاً للبشرة الدهنية وجميع أنواع البشرة.
ممارسة الرياضة في رمضان قبيل الإفطار للعناية بالبشرة والجسم:
نعم! ما تقرئينه صحيح، هذا هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان لأن معدتك سوف تكون شبه خاوية ولا يوجد وقت طويل بعدها ولا يحبذ إجراء الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن المعدة ممتلئة. والجدير بالذكر بأن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تعزيز ضخ الأكسجين للبشرة مما يجعلها نضرة وحيوية وسوف تجعلك هذه الخطوة تحافظين على وزنك وقد يساعدك في التخلص من بعض الكيلو غرامات الزائدة.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان عبر تناول وجبة الإفطار المناسبة:
أول ما ترغبين بالقيام به عند الإفطار هو شرب الماء، اشربي كأس أو كأسين من الماء لا أكثر وتناولي الأغذية التي تحافظ على نضارة بشرتك وشبابها كطبق السلطة الشهي الغني بالخضار المفيدة لبشرتك والشوربة المليئة بالمعادن والعصائر المحلاة بالعصائر الطبيعية الطازجة، أنصحك بترك الوجبة الرئيسية لبعد ساعة أو ساعتين من الإفطار لأن المعدة سوف تكون منكمشة بعد الصيام لساعات طويلة غير قادرة على تحمل الكثير من الأنواع من الأطعمة (بإمكانك أداء صلاتك في هذه الأثناء).
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان بين وجبتتي الإفطار والسحور:
قاومي منظر الحلويات الشهية واستبدليها بالفواكه الطازجة والمفيدة لبشرتك، وفي هذه الحركة سوف تقدمين لجسمك خدمة جلية تنعكس عليك بجسم منحوت يناسبه كل أنواع الثياب! وكذلك اشربي الماء النقي كلما استطعت ذلك، وبإمكانك تنكيهه بالليمون أو الخيار أو النعنع لتخليص جسمك من السموم. فالماء هي الحياة لبشرتك لأنها تساعد على ترطيبها الأمر الذي يحول دون ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، وكما أنها تغسل السموم داخل الجسم التي تهدد جمال البشرة وشبابها.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان قبل النوم:
اختاري سيروم خفيف يناسب بشرتك لتنظيفها واتركيه لدقيقتين ليجف، وبعدها دلكي بشرتك بالمقشر المناسب لنوع بشرتك أيضاً، والخطوة الأخيرة والأهم قومي بترطيب بشرتك بالمرطب المناسب لبشرتك الذي يلعب دوراً كبير في مرونة الجلد أثناء النوم والحفاظ على نضارة البشرة في الليل.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان أثناء النوم:
يفضل النوم في غرفة مائلة للبرودة لكي لا تتعرقي وتفقدي الكثير من السوائل، وكذلك احرصي على أخذ قسطاً كافياً من النوم، حيث تعتبر قلة النوم من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد في البشرة، ولذا يجب أن لا تقل عدد ساعات اليوم عن 7 ساعات يومية، واختاري وسادة ناعمة من الحرير أثناء النوم لتكون لطيفة على بشرتك.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان عند وجبة السحور:
اختاري الأطعمة التي تحتوي على ألياف وتمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة وفي نفس الوقت الأطعمة التي لا تشعرك بالعطش، وأفضل هذه الأطعمة هي الشوفان، وأدخلي كذلك الفواكه الظازجة أو الجافة التي تمنحك الطاقة خلال يومك الطويل وتبعد عنك العطش بغناها بالمياه.
جمعنا لك جميع ما تحتاجينه من أمور للقيام بالعناية ببشرتك في شهر رمضان، من خلال هذا البرنامج اليومي للعنياية بالبشرة في رمضان، وسوف تجدين نفسك طوال شهر رمضان متألقة ومشرقة كعادتك.
كما عودناك دوماً على الاهتمام ببشرتك في كل الفصول والمناسبات، سنعرفك اليوم على جدول العناية بالبشرة في رمضان منذ اليوم، وباتباعك لهذا الجدول المدروس والغني، سوف تحصلين في أيام العيد على نتيجتين جماليتين يحسدك عليهم الجميع: بشرة رائعة ونضرة وعدم زيادة في وزنك هذا إذا لم تتخلصي من بعض الكيلو غرامات الزائدة إذا اتبعت هذه الخطوات بحذافيرها. اطبعي هذا الجدول وألصقيه على باب ثلاجتك حتى تحفظيه عن ظهر قلب ويكون معينك في الأيام القادمة للحصول على بشرة نضرة في رمضان.
جدول العناية بالبشرة في رمضان من الصباح حتى السحور:
استمتعي بتطبيق هذا الجدول اليومي لأيام رمضان للحصول على بشرة نضرة وحمايتها من الجفاف والتشقق والشحوب.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان عند الاستيقاظ من النوم:
اغسلي وجهك بالماء البارد والتونر المناسب لبشرتك، ومن ثم رشي رذاذ ماء الورد المنعش عليها أو افركي وجهك بمكعب من الثلج للحفاظ على رطوبته وإنعاشه. ولا بد من ترطيب بشرتك بالمرطب المناسب لنوع بشرتك لتبقى رطبة طوال اليوم.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان قبيل الخروج من المنزل:
قومي بتطبيق الواقي الشمسي قبل الخروج بعشر دقائق على الأقل، أما بالنسبة للمكياج فإن بعض النساء يبتعدن عن المكياج في رمضان، وهذاخير ما تفعلينه لبشرتك (استراحة سنوية من المكياج)، أما إذا كانت طبيعة عملك تحتاج لبعض اللمسات من المكياج، فننصحك من عدم الإكثار منه في رمضان.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان عند الخروج من المنزل أثناء النهار:
ضعي النظارة الشمسية والقبعة الكبيرة على رأسك، وتجنبي أشعة الشمس قدر الإمكان، لأن أشعة الشمس هي عدو بشرتك الأول فهي المسبب الرئيسي للحبوب والبقع الداكنة والشيخوخة المبكرة للبشرة وجفاف البشرة، وفي شهر رمضان سوف تجعلك تفقدين الكثير من السوائل في الوقت الذي لا تستطيعين فيه شرب المياه، وإذا كان بالإمكان قومي برش بشرتك بماء الورد أو المياه الخاصة بالبشرة كل ساعة، حسب تجربتي الشخصية أنصحك بتجربة مياه فيشي الحرارية الغنية بالمعادن التي سوف ترطب بشرتك على مدار النهار، وهي خالية من الزيوت لذا تعتبر مثالية أيضاً للبشرة الدهنية وجميع أنواع البشرة.
ممارسة الرياضة في رمضان قبيل الإفطار للعناية بالبشرة والجسم:
نعم! ما تقرئينه صحيح، هذا هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان لأن معدتك سوف تكون شبه خاوية ولا يوجد وقت طويل بعدها ولا يحبذ إجراء الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن المعدة ممتلئة. والجدير بالذكر بأن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تعزيز ضخ الأكسجين للبشرة مما يجعلها نضرة وحيوية وسوف تجعلك هذه الخطوة تحافظين على وزنك وقد يساعدك في التخلص من بعض الكيلو غرامات الزائدة.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان عبر تناول وجبة الإفطار المناسبة:
أول ما ترغبين بالقيام به عند الإفطار هو شرب الماء، اشربي كأس أو كأسين من الماء لا أكثر وتناولي الأغذية التي تحافظ على نضارة بشرتك وشبابها كطبق السلطة الشهي الغني بالخضار المفيدة لبشرتك والشوربة المليئة بالمعادن والعصائر المحلاة بالعصائر الطبيعية الطازجة، أنصحك بترك الوجبة الرئيسية لبعد ساعة أو ساعتين من الإفطار لأن المعدة سوف تكون منكمشة بعد الصيام لساعات طويلة غير قادرة على تحمل الكثير من الأنواع من الأطعمة (بإمكانك أداء صلاتك في هذه الأثناء).
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان بين وجبتتي الإفطار والسحور:
قاومي منظر الحلويات الشهية واستبدليها بالفواكه الطازجة والمفيدة لبشرتك، وفي هذه الحركة سوف تقدمين لجسمك خدمة جلية تنعكس عليك بجسم منحوت يناسبه كل أنواع الثياب! وكذلك اشربي الماء النقي كلما استطعت ذلك، وبإمكانك تنكيهه بالليمون أو الخيار أو النعنع لتخليص جسمك من السموم. فالماء هي الحياة لبشرتك لأنها تساعد على ترطيبها الأمر الذي يحول دون ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، وكما أنها تغسل السموم داخل الجسم التي تهدد جمال البشرة وشبابها.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان قبل النوم:
اختاري سيروم خفيف يناسب بشرتك لتنظيفها واتركيه لدقيقتين ليجف، وبعدها دلكي بشرتك بالمقشر المناسب لنوع بشرتك أيضاً، والخطوة الأخيرة والأهم قومي بترطيب بشرتك بالمرطب المناسب لبشرتك الذي يلعب دوراً كبير في مرونة الجلد أثناء النوم والحفاظ على نضارة البشرة في الليل.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان أثناء النوم:
يفضل النوم في غرفة مائلة للبرودة لكي لا تتعرقي وتفقدي الكثير من السوائل، وكذلك احرصي على أخذ قسطاً كافياً من النوم، حيث تعتبر قلة النوم من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد في البشرة، ولذا يجب أن لا تقل عدد ساعات اليوم عن 7 ساعات يومية، واختاري وسادة ناعمة من الحرير أثناء النوم لتكون لطيفة على بشرتك.
مرحلة العناية بالبشرة في رمضان عند وجبة السحور:
اختاري الأطعمة التي تحتوي على ألياف وتمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة وفي نفس الوقت الأطعمة التي لا تشعرك بالعطش، وأفضل هذه الأطعمة هي الشوفان، وأدخلي كذلك الفواكه الظازجة أو الجافة التي تمنحك الطاقة خلال يومك الطويل وتبعد عنك العطش بغناها بالمياه.
جمعنا لك جميع ما تحتاجينه من أمور للقيام بالعناية ببشرتك في شهر رمضان، من خلال هذا البرنامج اليومي للعنياية بالبشرة في رمضان، وسوف تجدين نفسك طوال شهر رمضان متألقة ومشرقة كعادتك.
